Оксана Володина Стриптиз – это волнующий, чувственный, соблазняющий танец, интересующий не только мужчин, но и женщин. Ведь именно занятия стриптизом пользуются наибольшей популярностью среди прекрасной половины человечества. Совсем необязательно быть при этом профессиональной танцовщицей, стриитиз – это танец для всех, кто хочет в совершенстве владеть своим телом, красиво двигаться, стать увереннее в себе, свободнее и [...]

ИП-2П, руки по бокам таза, живот и ягодицы втянуты, плечи опущены. 2 Начиная вращение, движемся подбородком вниз влево, стараясь коснуться грудной клетки. 1 Опускаем голову к правому плечу, чувствуя растяжение мышц слева по шее. 3. Продолжаем вращение, переходя подбородком к левому плечу. Итак, мы описали полукруг головой справа налево. 4. Теперь прокатываемся затылком по плечам [...]

ИП-2П, руки по бокам таза, живот и ягодицы втянуты, плечи опущены. 3. Продолжая круговое движение, уводим плечи назад и вниз, ощущая небольшое напряжение по мышцам груди. Здесь стараемся опустить плечи сзади чуть ниже обычного положения. 2. Потягивая плечи к голове, стараемся продвинуть лопатки по спине наверх. 1. Выдвигаем оба плеча вперед, чувствуя растяжение в зоне [...]

1 Тянемся грудью вперед, чувствуя небольшое растяжение в пояснице. 3 Округляя спину, продолжаем вращение, тянемся лопатками назад. 4. Заканчиваем круговое движение, уводя грудную клетку вправо. ИП-2П, руки по бокам таза, живот и ягодицы втянуты, плечи опущены. 2. Продолжая движение, переводим грудную клетку влево. При этом мы немного растягиваем мышцы по правому боку. Повторяем упражнение несколько [...]

ИП-2П, руки по бокам таза, живот и ягодицы втянуты, плечи опущены. Не удивляйтесь, что я каждый раз напоминаю о положениях живота и плеч. Учитесь втягивать живот и опускать плечи. Ведь именно так мы выглядим красивее. К тому же это полезно, ведь вы уже тренируете мышцы спины и живота. Привыкайте к правильной постановке корпуса. 1.Дотягиваясь тазом [...]

А пока давайте проверим вашу постановку корпуса. Для начала станьте перед зеркалом, постарайтесь расслабиться и поемов рите на себя. Как вы стоите? Как чувствуют себя ваши ноги, не тяжело ли им держать на себе вашу спину? Не зажата ли она? Что с вашими плечами? Не скованы ли они под весом головы? У большинства людей, идущих [...]

Итак, походка – это всего лишь комбинация шагов. А шаг – просто перенос веса тела с одной ноги на другую. Посему в походке самое важное – чувствовать центр тяжести вашего тела и правильно переносить вес тела с ноги на ногу. Есть еще один нюанс: при ходьбе старайтесь делать шаг с акцентом не в пол, а [...]

Это приседание на обе ноги. Выполняется в 6П, 2П и 4П ног. В момент приседания в 6П колени открываются вперед, а приседая в 4П и 2П – по сторонам. Существует множество вариантов рНё. Например, можно выполнять plie, выходя одной из ног на носок. Этот нюанс сделает plie немного ассимет – ричным и более выразительным. Или [...]

Это проходящее или подготовительное движение. Выполняется оно подтягиванием одной ногн («рабочей») к колену другой («опорной»), С раэйё хорошо начн нать шаги, махи, вращения и т. д. 1. Перенесите вес тела в левую ноту (правая нога немного согнута в колене, а пятка чуть поднимается над полом). Т. о. мы делаем правую ноту свободной для шага. 2. [...]

ИП-6П. Станьте прямо, расправьте плечи. 3. Шагом левой ноги, разворачиваем корпус в диагональ вправо. Обратите внимание, что при шагах в диагональ таз меняет свое положение, следуя за движением ног, а грудная клетка практически неподвижна. Сделайте несколько таких шагов вперед, потом попробуйте сделать эти же шаги назад, т. е. спиной. Здесь мы повторяем ИП (рис. 1). [...]