1 ИП: сидя на полу в позе «кошка».

2 Открывая прямую левую ногу в сторону, переводим вес тела на руки и правое колено.

Повышая левую ногу, стараемся описать ею полукруг в воздухе. Нога движется в направлении вашего правого плеча.

Q/Capmep 39

4. Сгибая ногу в колене, закан

Чиваем круговое движение и

Опускаемся голенью в пол.

J*

F

6 Посмотрите, как последняя поза выглядит с другого ракурса. В положении прогиба следите, чтобы живот был втянутым.

Опираясь на левую руку, поднимаем правую руку и через полукруг в воздухе переводим ее в пол слева от таза. Опираясь на руки и ноги, выталкиваем таз наверх и, прогибаясь, сбрасываем голову назад.

Переход в прямой шпагат Еще один вариант красивого перехода в партер. ИП-6П, руки по бокам таза.

Немного прогибаясь, опускаемся в plie, руки скользят по бедру к коленям.

Опускаясь ягодицами на пятки, немного раскройте колени по сторонам, чтобы закрепить на полу руки. Устанавливать ладони в пол можно поочередно.

Опираясь руками в пол, раскрываем ноги как можно шире по сторонам. Это можно делать и плавно – скольжением ног по полу, и резко – прыжком открывая ноги. Выберите подходящий вам темп в зависимости от характера вашего танца и музыкального сопровождения.

ИП: лежа на правом боку, согнутая правая нога лежит на полу, согнутая левая нога стоит носком около колена правой ноги; ладони на полу впереди с небольшой опорой.

Выпрямляя левую ногу, делаем ею мах к левому плечу.

Сгибая ногу в колене, укладываем ее на полу перед собой.

4 Перекатываемся на живот и прогибаемся, выше поднимая грудную клетку над полом. Последнее положение называется «корзиночка», здесь мы как бы складываемся, дотягиваясь ногами к голове. Позу можно задержать, делая небольшие замахи ногами. Это придает движению мягкий и игривый характер.