Поднимая согнутую правую ногу, захватываем пилон и делаем зацепку.

ИП-4П, левая нога впереди, правая рука закреплена на шесте.

Захватом обеих рук подтягиваемся вверх по пилону, поднимая прямую левую ногу в воздухе.

6. Убедившись в том, что вы сидите достаточно уверенно, попробуйте опустить обе руки вниз. С положениями на шесте можно и нужно экспериментировать, но только в том случае, если вы уже четко фиксируете захват бедром и коленом.

5. Сдвигаем корпус влево, сильнее зажимая шест обеими ногами; правую ногу при этом переводим на левое колено, а правой рукой захватываем левое плечо.

4. Сгибая левую ногу, зажимаем пилон обеими ногами. Точка соприкосновения ноги с пилоном находится на середине внутренней стороны бедра.

Посмотрите еще один вариант зацепки на пилоне, где фиксация выполняется за счет рук.

Поднимаясь на пилон, останьтесь в положении спиной к зрителю.

Переведите правую ногу на левое колено и как следует зажмите шест внутренней стороной бедра.

Захватите пилон левой рукой чуть ниже таза, корпус при этом немного отклоняется назад.

Давайте рассмотрим еще один образец зацепки.

1 Поднимаемся на пилон с правой стороны от него.

2. Захватывая шест прямыми ногами, как можно плотнее собираем бедра друг к другу. Для того чтобы укрепить захват пилона, захлестните щиколотки друг за друга.

(S/Силоп

4. Прогибаясь, опускаем руки и голову вниз.

5.Фиксируя положение на пилоне, можно добавить плавные движения руками.

6. Например, можно провести руками по себе…

…и затем медленно подняться к пилону.