Сидя, левый носок на полу за коленом правой ноги, фиксируем правый локоть на левом бедре. Начинаем разворачиваться влево и назад, отталкиваясь правым локтем от колена. При движении сохраняем плоским живот и стараемся тянуться макушкой к потешку, чтобы не «проваливать» позвоночник вниз. Чувствуем скручивание позвоночника и растяжение по мышцам вдоль него. Повторите то же в обратном направлении меняя положения ног. Это упражнение при регулярном использовании способно исправить искривление позвоночника.

БАЛАНС

Стоя во 2П ног, наклоняемся вниз, стараясь ладонями коснуться пола. Дотягиваем колени и живот, подбородком тянемся за руками. Упражнение растягивает спину и мышцы по задней поверхности бедра и голени.

НАКЛОНЫ КОРПУСА

Сидя на полу, прямые ноги захватываем руками под колени. Дотягиваясь макушкой к потолку, балансируем в этом положении. Упражнение тренирует нервную систему, укрепляет пресс и растягивает мышцы по задней поверхности бедра.