Стоя спиной к пилону (или к шведской стенке). захватываем его (или ее) руками чуть выше головы. Сохраняя ноги прямыми, а живот втянутым, начинаем тянуться вперед. Растяжение в этом положении вдет от стоп через ноги по позвоночнику наверх.

4ripteas

Стоя во 2П ног, наклоняемся вниз к левой ноге, стараясь ладонями % коснуться стопы. Дотягиваем колени и живот, подбородком тянемся за руками. Упражнение растягивает спину и мышцы по задней поверхности бедра и голени левой ноги. То же повторяем для правой ноги,

V наклоном опус

Каясь к ней.