ИП-6П, правая рука на шесте, стопы стоят на небольшом расстоянии от шеста Корпус развернут правым плечом «на зрителя».

Сгибая правую руку в локтевом суставе, подтягиваем грудную клетку к пилону.

Слегка откидываем голову и плечи назад, подтягивая таз. При этом мы поднимаемся на пальцы.

Уходим на вытянутую руку от пилона, чуть оттягивая корпус назад.

4. Продолжая волну, сгибаем ноги в коленях и опускаем таз.

Тянемся копчиком назад, увеличивая прогиб в пояснице и выпрямляя ноги в коленях. Подтягиваясь правой рукой к шесту, возвращаемся в ИП.