1. ИП: сидя на стуле, спиной к зрителю, 2П ног, руки на спинке стула.

2. Разворачиваясь к правой ноге, выпрямляем левую ногу в колене; правую ладонь переводим на колено правой ноги.

_

3. Расслабляя шею, откидываем голову назад, хорошо прогибаясь.

Попробуйте сохранить последнее положение, добавляя поглаживающие движения правой рукой (или обеими руками) по себе.

QACaneig со стулом