Представленное движение бедром является одним из самых распространенных элементов восточного

Таица живота. Включаемое в состав комплекса гим­настики, оно помогает улучшить осанку и добиться расслабления мышц верхней части спины.

Для его выполнения необходимо принять исход­ную позицию: встать прямо, голову поднять, живот втянуть, грудь вывести вперед, левую руку опустить вдоль тела и завести немного назад, выпрямленную правую поднять вверх, правую ногу поставить на сто­пу, а левую слегка согнуть в колене, выставить вперед и поставить высоко на носок.

На первый такт музыки выдвинуть вперед левое бедро, на второй — принять исходное положение и т. д. Движения бедрами следует производить на каждый удар музыкального сопровождения. Такое упражнение рекомендуется повторить не менее 8 раз в течение за­нятия. После этого нужно поменять положение рук и ног и повторить разученные движения.

«Ключ» с отведением бедра назад. Движения бед­рами можно выполнять не только в направлении вперед, но и назад. Это внесет разнообразие в танце­вальную композицию и сделает ее более эффектной. Отводить бедро назад и возвращать его при этом сле­дует так же, как и в первом случае, на каждый музы­кальный такт.

«Ключ» на полупальцах. Для выполнения такого элемента нужно принять исходное положение и под­няться на полупальцы. Затем требуется выставить вперед левое бедро и немного продвинуться в левую сторону. То же произвести, выставив правое бедро и двигаясь вправо.

«Ключ» с вращением на месте. Для того чтобы ос­воить такую разновидность движения бедром «ключ», необходимо занять исходную позицию. Далее следует выставить вперед бедро и развернуться на месте на 90°. Продолжать таким же образом до полного пово­рота на 360°.