Круги, выполняемые в танце живота грудной клет­кой, по праву признаны одним из самых сложных и трудных для выполнения хореографических элемен­тов. Смещение грудной клетки в сторону при сохране­нии неподвижными плеч и нижней части туловища представляет определенную трудность для начина­ющих танцовщиц. Однако преодолеть физическое несо­вершенство помогут упорные тренировки и терпение.

Принято считать, что для полного овладения на­выками выполнения кругов грудной клеткой уходит 2-4 недели. Расслаблению мышц и ускорению про­цесса освоения такого танцевального элемента способ­ствует регулярное проведение упражнения «Пишем буквы грудной клеткой», о котором мы рассказывали ранее.

Для того чтобы выполнить упражнение «Круговые движения грудной клеткой», нужно принять исход­ное положение: встать прямо, голову поднять, плечи опустить и расслабить, ноги выпрямить и соединить, носки развести, руки согнуть в локтях и расположить на бедрах, живот втянуть. Вес тела приходится на обе стопы.

Подготовительный этап. Стараясь сохранять не­подвижными бедра и ноги, необходимо вынести груд­ную клетку в правую сторону, после чего медленным и плавным движением перенести ее влево. Все движе­ния следует выполнять, контролируя осанку и удержи­вая спину прямой, представив, будто тело оказалось зажатым между двумя полотнами стекла. Таким обра­зом, двигаться из стороны в сторону должны только плечи, но не таз, руки или голова.

Далее необходимо освоить движения грудной клет­кой в направлении вперед и назад. Для этого следует сначала округлить спину, вывести вперед плечи и ру­ки, сжав-таким образом грудную клетку, после чего медленно прогнуться, отвести плечи и локти полусог­нутых рук назад и вынести грудь вперед.

Для того чтобы облегчить процесс обучения, на первых занятиях можно осваивать круговые движения плечами, сидя на стуле или полу. Руки при этом сле­дует положить на колени. В дальнейшем в процессе овладения навыками танцевального элемента руки ре­комендуется сначала приподнять и развести в сторо­ны, затем держать, подняв вверх.

По мере освоения движений плечами влево-вправо и вперед-назад, необходимо объединить такие элемен­ты в композицию, последовательно выполняя сдвига­ние грудной клетки в левую сторону, далее ее выве­дение вперед, затем сдвигание груди вправо, сжатие груди и выгибание спины.

Таким образом упражнение следует выполнять не менее 8 раз на каждом занятии. Все движения долж­ны быть плавными и медленными. В дальнейшем их направление можно изменить: сдвигание груди в пра­вую сторону, выведение грудной клетки вперед, сжа­тие грудной клетки и округление спины, отведение грудной клетки назад.