Подобные движения, выполняемые кистями, счи­таются одними из наиболее эффектных, а потому их

Часто включают в состав композиции танца живота. Кроме того, круговые движения кистями позволяют снять мышечное напряжение, растянуть и укрепить мышцы кистей.

Подобные упражнения рекомендуется регулярно выполнять людям, работающим за компьютером, вы­нужденным в течение рабочего дня проводить время за рулем автомобиля и т. и.

Для того чтобы освоить данное упражнение, требу­ется занять исходную позицию: встать прямо, голову поднять, живот втянуть, ягодицы сжать, плечи опус­тить, грудь вывести вперед, ноги поставить вместе, носки развести, руки слегка согнуть в локтях, выие­сти перед собой и округлить, направляя ладони к себе. Средний и указательный пальцы, прижав подушечки, следует свести, оставив между ними небольшой проме­жуток, а остальные приподнять над ними. В продолже­ние выполнения элемента нужно держать спину пря­мой и сохранять осанку правильной.

Руки округлить, кисти развернуть таким образом, чтобы они были направлены ладонями от себя, после чего по круговой траектории вывернуть кисти наружу, держа их ладонями к себе и направляя в противопо­ложные стороны. После этого нужно опустить кисти, направляя пальцы в пол, и затем вернуть в исходное положение, ладонями к себе.

Данное упражнение следует выполнять, удержи­вая руки не только перед собой, но и подняв их вверх или разведя в стороны.

Движения следует проводить плавно и последо­вательно. Для полного освоения данного элемента танца все нужно повторить не менее 8 раз в течение занятия.