Круги кистями внутрь можно по праву считать традиционным элементом восточного танца живота. Оно весьма эффектно и может стать достойным укра­шением даже самой простой хореографической компо­зиции. Кроме того, это распространенные движения, часто использующиеся в цыганских и персидских тан­цах. Помимо прочего, с его помощью можно укрепить и растянуть мышцы запястья, придав им эластич­ность. В результате кисти и запястья приобретут кра­сивую форму и станут гибкими.

Для выполнения представленного упражнения нуж­но принять исходное положение: встать прямо, плечи расправить, голову поднять, ноги выпрямить и соеди­нить, носки немного развести, грудную клетку вывести вперед, руки поднять до уровня груди, округлить, слег­ка согнув в локтях, кисти развернуть ладонями вниз. Мышцы живота и ягодиц должны быть напряженными.

Указательный и средний пальцы соединить в верх­ней части, остальные немного поднять над ними. Кисть изогнуть под некоторым углом по отношению к кисти и направить ладонями к себе, после чего продолжить дви­жение кистями по кругу, развернув их таким образом, чтобы пальцы были направлены вниз. Не останавлива­ясь, вновь развернуть кисти, направляя ладони в проти­воположные стороны, наружу. Далее повернуть кисти так, чтобы они были обращены ладонями от себя.

Продолжить выполнение танцевального элемента тем же образом, без остановки. Все движения следует проводить медленно и плавно, повторяя по 8 раз в те­чение каждого занятия. По мере освоения упражнения следует изменить положение рук, подняв их сначала в стороны, а затем переведя вверх.