Данный элемент танца живота представляет собой волнообразные движения тазом. На первый взгляд техника его выполнения может показаться чрезвычай­но сложной, особенно для начинающих танцовщиц. Однако это не так. По утверждению мастеров жанра, проводить волну бедрами легче и проще в движении вперед. При этом главной задачей является гармонич­ное сочетание движений, производимых руками и но­гами.

Для того чтобы освоить представленное упражне­ние, прежде всего нужно принять исходное положе­ние: встать прямо, поднять голову, ноги выпрямить и соединить, носки развести, руки свободно опустить вдоль тела и немного отвести назад, грудь вывести вперед и слегка прогнуться в пояснице.

Далее необходимо шагнуть вперед левой ногой, пе­ренести вес тела на левую стопу, стараясь не выгибать­ся в пояснице. Правая нога остается сзади. Ее нужно приподнять на носок, после чего приставить к левой, коснувшись пола одними только пальцами. По окон­чании выполнения части упражнения голени и пятки должны быть соединены, а таз выведен вперед.

После этого следует шагнуть вперед правой но­гой, перенести тяжесть тела на нее и хорошо про­гнуться в пояснице. Левая нога остается сзади. Ее сле­дует слегка поднять на носок. Затем левую ногу сле­дует приставить к правой. При этом пола должны кос­нуться лишь пальцы левой ноги. Па последнем такте музыкальной четверти требуется вынести таз вперед и немного выгнуть спину в пояснице.

Данное упражнение рекомендуется выполнять не менее 16 раз в продолжение занятия. Особенное внима­ние при выполнении такого упражнения нужно уделить тренировке навыка сочетания шагов и приставления стопы соответственно с прогибанием и выгибанием по­ясницы.