T

Скольжение головой представляет собой обособ­ленное движение головой из одной стороны в другую, без наклона и поворота. Считается, что данный эле­мент танца живота зародился в хореографической культуре древних стран Центральной Азии.

Приступая к освоению такого упражнения, следу­ет занять исходную позицию: встать прямо, грудную клетку вывести вперед, голову поднять, плечи опус­тить, ноги поставить вместе, носки немного развести, руки слегка согнуть в локтях и поднять над головой, соединив ладони таким образом, чтобы руки образо­вали подобие купола. Мышцы живота и ягодиц при этом должны быть максимально напряжены. Смотреть нужно точно перед собой.

Начинать движение рекомендуется с расслабления мышц задней части шеи. После этого, пе наклоняя в сто­рону и не опуская подбородок, постараться медленно продвинуть голову влево, принять исходное положе­ние и затем сдвинуть голову вправо.

Такое упражнение следует проводить не менее 8 раз в течение занятия. Усложнить данный танцевальный элемент можно, выполняя скольжение головой с од­новременным продвижением по площадке вперед. Да­лее, оставаясь на месте, повторить 8 раз движения го­ловой, после чего сделать то же, но с продвижением назад.

Скольжение грудыо представляет собой медлен­ные, плавные и обособленные движения грудной клет­кой. Причем голова и нижняя, часть туловища в мо­мент выполнения данного элемента танца живота должны оставаться неподвижными.

Прежде всего необходимо принять исходное поло­жение: встать прямо, голову поднять, грудную клетку поднять и вывести вперед, ноги соединить и выпря­мить, носки развести, руки слегка согнуть в локтевых суставах и поставить на уровне линии бедер, плечи максимально расправить. Мышцы ягодиц и живота должны быть напряженными.

На первый музыкальный такт следует продвинуть грудную клетку в левую сторону. Плечи нужно рас­слабить и оставить неподвижными. После этого нуж­но вернуться в исходное положение и затем повторить то же движение, сдвинув ірудь вправо.

Данный элемент танца живота можно усложнить. Для этого необходимо поднять руки высоко вверх и занести их над головой и сложить в виде купола. Сто­ит заметить, что начинающим танцовщицам такое уп­ражнение покажется слишком сложным. Однако по мере продолжения тренировок движения станут все более совершенными.

Для того чтобы освоить танцевальный элемент, нуж­но повторить скольжение грудной клеткой, удерживая руки на бедрах, не менее 8 раз. После этого требуется плавно поднять руки в стороны и все сделать еще 8 раз. Далее руки следует перевести вверх и вновь повторить движения грудью по 4 раза в левую и правую стороны.

Комбинированные скольжения

Для того чтобы выполнить такой элемент танца живота, нужно занять исходную позицию: встать пря­мо, голову поднять, ноги поставить вместе, носки раз­вести, руки согнуть в локтях, занести над головой и сложить ладони так, чтобы руки образовали подобие купола. Провести 8 скольжений головой.

После этого перевести руки на бедра и сделать скольжения грудной клеткой на 8 тактов музыки. Да­лее руки поднять и развести в стороны, после чего выполнить 8 скольжений бедрами.

Для освоения техники танца живота и скольжений предложенную комбинацию необходимо повторить не менее 4 раз в течение занятия.