Для освоения данного танцевального элемента не­обходимо встать прямо, ноги вместе, носки врозь, ру­ки слегка согнуть в локтях, поднять в стороны и рас­положить на уровне линии бедер или талии. Резко и с силой вывести вперед левое плечо и одновременно отвести назад правое, после чего изменить положение плеч: левое вынести вперед, а правое оттолкнуть на­зад. Руки, кисти и нижняя часть туловища должны ос­таваться неподвижными. Для того чтобы добиться не­подвижности рук, нужно немного расслабить их.

На первых занятиях данное упражнение рекомен­дуется выполнять в медленном темпе, контролируя правильность выполнения движений. Для этого реко­мендуется слегка опереться руками о твердую поверх­ность, положив кисти на стол или прижав к стене.

По мере освоения*движении скорость их выполне­ния нужно постепенно увеличивать. Продолжитель­ность тряски плечами на заключительном учебном этапе должна составлять не менее минуты.