Данное упражнение направлено на растягивание боковых мышц. Кроме того, оно позволяет развить стройность и гибкость.

Для его выполнения нужно принять положение стоя прямо, ноги вместе, пятки соединить, носки раз­вести, руки слегка согнуть в локтях и поднять вверх.

Левую стопу нужно поставить на носок, пятку под­нять высоко вверх, не разводя при этом коленей и ло­дыжек. Одновременно требуется поднять левое бедро, а левую руку поднести к левому виску. Правая рука должна быть выпрямлена и поднята вверх. Выполняя данное упражнение, нужно постараться хорошо потя­нуться вверх, расправляя позвоночник.

То же повторить, поставив правую ногу на носок, подняв вверх правое бедро и опустив правую руку к голове. Такое упражнение выполнять по 10 раз.