Принять исходное положение: встать прямо, ноги вместе, носки разведены. Выставить вперед слегка согнутую в локтевом суставе левую руку ладоныо вверх, правой захватить указательный палец левой ру­ки и с силой медленно отогнуть его вниз.

Таким же образом выполнить отгибания среднего, безымянного пальцев и мизинца. То же повторить паль­цами правой руки.

Для выполнения такого упражнения требуется встать прямо, ноги вместе, носки развести в стороны. Согнуть в локте левую руку, выставить ее вперед перед собой, захватить правой рукой пальцы левой и одновре­менно с некоторым усилием плавно отогнуть их, направ­ляя вниз. То же повторить, отогнув пальцы правой руки.

УПРАЖНЕНИЕ 11, «ПИШЕМ БУКВЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ – 1»

Для того чтобы выполнить представленное упражне­ние, необходимо принять исходное положение: встать, спину выпрямить, голову поднять, ноги вместе, носки развести, руки немного расслабить, слегка согнуть в лок­тевых суставах, ладони положить на бедра. Грудную клетку вывести вперед и постараться «написать» в воз­духе буквы русского алфавита.

Данное упражнение направлено на развитие гиб­кости и укрепление мышц грудной клетки.

УПРАЖНЕНИЕ 12. «ПИШЕМ БУКВЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ – 2»

Принять исходное положение: сесть на пол, ноги согнуть и скрестить по-турецки, спину выпрямить, ру­ки немного согнуть в локтях, ладони положить на ко­лени. Грудь вывести вперед и попытаться «написать» ею в воздухе буквы русского алфавита.