Восьмерка «маятник», или вертикальная восьмер­ка внутрь, является одним из распространенных эле­ментов восточного танца живота. Для того чтобы пра­вильно сделать его, необходимо во время выполнения основных движений вообразить себя стоящей в про­странстве между двух стеклянных полотен. Таким об­разом продвигаться можно будет только в правую ли­бо левую сторону, но не вперед или назад.

Для того чтобы принять исходное положение, не­обходимо встать прямо, плечи расправить, голову под­нять, грудную клетку вывести вперед, живот втянуть, руки развести в стороны и расположить на уровне ли­нии талии или бедер, ноги соединить, носки развести, стопы полностью касаются пола.

На первый музыкальный такт нужно оторвать от пола левую пятку и одновременно поднять вверх ле­вое бедро, после чего перевести левое бедро в проти­воположную сторону и вниз по условной диагональ­ной линии. При этом следует перенести вес тела на правую стопу и отвести правое бедро вправо. По за­вершении выполнения движений, описанных выше, обе стопы должны полностью касаться пола.

После этого требуется оторвать от пола и припод­нять правую пятку и одновременно правое бедро. Да­лее следует перенести правое бедро вниз в сторону по диагональной линии, одновременно перемещая тя­жесть тела на левую ногу и выдвигая влево левое бед­ро. Обе стопы вновь прижаты к полу.

Данное упражнение рекомендуется повторить не менее 16 раз в течение занятия.